补充维生素d吃ad还是d3效果好
若安好维生素:补充维生素d吃ad还是d3效果好

维生素D有两种形式,分别是维生素D2(麦角醇)和维生素D3(胆骨化醇)。维生素D3主要来源于日光照射皮肤、鱼肝油、鱼类和蛋黄等食物,人体对其吸收利用率高,是更自然且人体需要的主要形式。维生素D2主要存在于酵母和一些植物性食品中,虽然也能被人体转化为活性维生素D,但转化效率相对较低。

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因此,补充维生素D时,通常推荐选择维生素D3,如鱼肝油、维生素D3软胶囊等形式。但是,具体选择哪种形式还需要根据个人的具体情况,比如饮食习惯、日照条件、健康状况等因素来决定。如果你有疑问,最好咨询医生或营养师的建议。


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