补充维生素d吃ad还是d3效果好
若安好维生素：补充维生素d吃ad还是d3效果好
维生素D有两种形式，分别是维生素D2（麦角醇）和维生素D3（胆骨化醇）。维生素D3主要来源于日光照射皮肤、鱼肝油、鱼类和蛋黄等食物，人体对其吸收利用率高，是更自然且人体需要的主要形式。维生素D2主要存在于酵母和一些植物性食品中，虽然也能被人体转化为活性维生素D，但转化效率相对较低。
若安好维生素：补充维生素d吃ad还是d3效果好第 1 部分
因此，补充维生素D时，通常推荐选择维生素D3，如鱼肝油、维生素D3软胶囊等形式。但是，具体选择哪种形式还需要根据个人的具体情况，比如饮食习惯、日照条件、健康状况等因素来决定。如果你有疑问，最好咨询医生或营养师的建议。
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