维生素c片一日吃多少片最好
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维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每日建议摄入的维生素C量如下：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 非孕妇：100毫克（mg）（孕妇需要更多，应在医生指导下增加）
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- 儿童和青少年：根据年龄和体重有不同的推荐值
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如果你没有特定的健康问题，一般不需要额外服用维生素C片，日常饮食中丰富的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒等）就可提供足够的维生素C。如果你选择补充剂，建议按照产品说明或医生的指导来服用，不要过量，因为过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
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