钙维生素d能长期吃吗为什么
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钙和维生素D是人体必需的营养素，对于骨骼健康至关重要。长期适量补充是有益的，但并不意味着可以无限制地长期大量摄入。
若安好维生素：钙维生素d能长期吃吗为什么一、 钙：钙是维持骨骼强度的重要矿物质，对于防止骨质疏松症有重要作用。但是，过量摄入钙可能会导致肾结石、高血钙等问题。一般来说，成年人每天的钙推荐摄入量为800-1000毫克。如果通过食物无法满足，可以在医生或营养师的指导下适当补充钙片。
若安好维生素：钙维生素d能长期吃吗为什么二、 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，对于骨骼健康和免疫系统功能有益。然而，过量的维生素D可能会引起中毒，表现为恶心、腹泻、头痛等症状。成年人每日推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位）。阳光照射是获取维生素D的主要途径，但如果在日照不足的情况下，可以通过食物或补充剂来补充。
因此，长期吃钙和维生素D需要根据个人的身体状况、饮食习惯以及医生的建议来调整，以保持平衡。如果你有任何疑虑，最好咨询专业人士的意见。
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