什么水果有维生素c和维生素a
若安好维生素:什么水果有维生素c和维生素a

许多水果都含有丰富的维生素C和维生素A。以下是一些常见的例子:

若安好维生素:什么水果有维生素c和维生素a一、 **维生素C**:

- 橙子:橙子是维生素C的极好来源,一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素C。

- 草莓:草莓含有大量的维生素C,一颗中等大小的草莓就有约59毫克。

- 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素C之王”,每100克猕猴桃大约含有100-163毫克的维生素C。

- 柠檬:柠檬是另一个富含维生素C的水果,一个柠檬约含53毫克。
- 西红柿:虽然它通常被视为蔬菜,但西红柿也含有相当多的维生素C。
若安好维生素:什么水果有维生素c和维生素a二、 **维生素A**:
- 胡萝卜:胡萝卜是维生素A的主要来源,特别是β-胡萝卜素(可转化为维生素A)形式。
- 南瓜:南瓜是另一种富含β-胡萝卜素的水果,适量食用可以提供维生素A。
- 香蕉:香蕉虽不如胡萝卜那么富含维生素A,但仍有一定的含量。
- 红椒:红椒是维生素A的一个不错来源,尤其是烹饪后。
- 橙色或黄色甜瓜(如哈密瓜、蜜瓜):这些水果也含有一定量的维生素A。
请注意,虽然这些水果富含维生素C和维生素A,但为了获得全面的营养,建议多样化饮食,包括各种颜色的蔬菜和水果。
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