促进钙吸收吃维生素几合适
若安好维生素：促进钙吸收吃维生素几合适
促进钙的吸收，除了食物中的钙质，维生素D也起着关键作用。维生素D有助于身体吸收食物中的钙，并将其储存在骨骼中。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素D为10-20微克（400-800国际单位，IU），对于老年人和特定人群如孕妇、哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：促进钙吸收吃维生素几合适第 1 部分
但请注意，过量的维生素D摄入可能会有副作用，如肾结石、高钙血症等，因此最好在医生或营养师的指导下补充。如果你的饮食中钙质摄入不足，或者生活在日照不足的地方，可能需要额外补充维生素D，但具体情况还需根据个人体质和生活环境来定。
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