维生素b族每天最多吃多少
若安好维生素：维生素b族每天最多吃多少
维生素B族是一个广泛的家族，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但过量摄入也可能有副作用。
对于成年人来说，一般不需要特意补充维生素B，因为这些维生素主要存在于日常饮食中，如全谷类、肉类、蔬菜和水果等。美国国家科学院的每日推荐摄入量（RDA）如下：
- 维生素B1：男性若安好维生素：维生素b族每天最多吃多少一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族每天最多吃多少一、1毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b族每天最多吃多少一、3毫克
- 维生素B3：14毫克（男性）或16毫克（女性）
- 维生素B5：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族每天最多吃多少一、3-若安好维生素：维生素b族每天最多吃多少一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-600微克（怀孕期间可能需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族每天最多吃多少二、4微克
然而，如果你有特定的健康需求或正在服用某些药物，可能需要根据医生的建议调整摄入量。不建议自行决定过量补充，特别是长期大量服用，因为可能会导致不良反应，比如神经系统问题或干扰其他药物的效果。如果你认为自己维生素B缺乏，应先通过饮食调整，如果需要，再在医生指导下适当补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：唯**6
维生素套餐：1件
维生素测评：多次回购了，效果还可以。
维生素买家：胡**1
维生素套餐：1瓶100粒【官方正品带防伪查询】
维生素测评：还不错包装也挺好吃了一周没啥问题
维生素买家：和**3
维生素套餐：DHC持续型维生素B族片0日量VB*
维生素测评：一直吃的，效果好，双十一活动很划算
维生素买家：t**3
维生素套餐：【周期装】瓶仅花2瓶钱！！！
维生素测评：之前一直吃这款真的很不错，又买了一瓶送朋友
维生素买家：小**o
维生素套餐：修正蓝莓叶黄素+多种维生素
维生素测评：孩子很喜欢吃我尝了一下也发现非常好吃有一点像果汁糖但是补维生素啊多好孩子不爱吃菜和水果每天吃点这个补一补维生素蛮好的很喜欢吃
浏览“维生素b族每天最多吃多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
