什么里有维生素b1作用
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维生素B1,也称为硫胺素,是人体必需的B族维生素之一。它在许多食物中都能找到,主要存在于以下几种食物中:

若安好维生素:什么里有维生素b1作用一、 全谷类:如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等。

若安好维生素:什么里有维生素b1作用二、 肉类和家禽:尤其是鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉和鱼类。

若安好维生素:什么里有维生素b1作用三、 蛋类:鸡蛋黄富含维生素B1。

若安好维生素:什么里有维生素b1作用四、 坚果和种子:如杏仁、花生、瓜子等。

若安好维生素:什么里有维生素b1作用五、 豆类和豆制品:如黑豆、红豆、豆腐等。
若安好维生素:什么里有维生素b1作用六、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豌豆和土豆皮含有一定量的维生素B1。
维生素B1对于神经系统功能、能量代谢以及心血管健康都非常重要。它参与糖类转化为能量的过程,缺乏维生素B1可能导致脚气病等健康问题。
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