维生素c的最高耐受量
若安好维生素：维生素c的最高耐受量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。正常情况下，人体能够自我调节摄入量以维持平衡，但过量摄入也可能带来问题。一般来说，成年人的维生素C耐受量大约在每天2000毫克（mg）以下，超过这个范围可能会导致：
若安好维生素：维生素c的最高耐受量一、 胀气、腹泻：过量摄入可能导致消化系统不适。
若安好维生素：维生素c的最高耐受量二、 肾结石风险增加：长期高剂量摄入可能增加草酸钙结石的风险。
若安好维生素：维生素c的最高耐受量三、 网状红斑狼疮样综合症：对于某些人群，如肾病患者，过量的维生素C可能引发或加重症状。
若安好维生素：维生素c的最高耐受量四、 骨骼脱钙：过量维生素C可能干扰钙的吸收，对骨骼健康产生影响。
然而，这些副作用在大多数人中并不常见，除非是服用大剂量的维生素C补充剂。建议遵循食品标签上的推荐用量，或者在医生指导下合理补充维生素C。如果需要大量补充，最好通过食物来源获取，因为食物中的维生素C通常与纤维和其他营养素协同作用，对身体更有益。
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