每天吃500mg维生素c可以吗
若安好维生素：每天吃500mg维生素c可以吗
一般来说，成年人的每日维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这并不是固定的，因为个体差异、健康状况和生活方式等因素都可能影响需求。如果你的身体需要更多，或者你在尝试通过补充剂来改善特定的健康状况，比如免疫力提升或者抗氧化，500毫克的维生素C可能是可行的。
若安好维生素：每天吃500mg维生素c可以吗第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等，特别是对于那些有肾结石风险的人来说，可能需要限制摄入量。因此，最好在医生或营养师的指导下进行维生素C的补充。如果你有任何疑虑，建议咨询专业人士。
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