什么里面有维生素b2用法用量
若安好维生素:什么里面有维生素b2用法用量

维生素B2,也称为核黄素,广泛存在于各种食物中,如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、全谷类等。它在人体内有多种功能,如参与能量代谢、维持皮肤和黏膜健康、保护眼睛等。

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对于日常补充维生素B2,一般不需要额外服用大剂量的维生素B2片剂或胶囊,因为大多数人的饮食已经能够提供足够的维生素B2。如果你的饮食中缺乏或者有特殊需求(比如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人等),可能需要通过营养补充剂来补充。

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建议的用量如下:

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- 成人:每天推荐摄入量为1.3毫克(mg)。

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- 儿童:根据年龄和体重有所不同,一般也在每日几毫克至十几毫克之间。
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但请记住,过量摄入维生素B2也可能有副作用,如尿液变色、皮肤瘙痒等,所以最好在医生或营养师的指导下使用。如果你有任何疑问,最好咨询专业人士。
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