15岁维生素b族一天吃几颗
若安好维生素：15岁维生素b族一天吃几颗
维生素B族包含多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。对于15岁的青少年来说，他们的日常需求量因个体差异和具体维生素B的类型而异。
若安好维生素：15岁维生素b族一天吃几颗第 1 部分
一般来说，日常饮食中就可以获取足够的维生素B，如果需要额外补充，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的身体状况和需求来给出具体的建议。通常，过量摄入维生素B可能会有副作用，所以不建议自行决定剂量。
若安好维生素：15岁维生素b族一天吃几颗第 2 部分
在没有专业指导的情况下，作为一般参考，复合维生素B片剂的一般推荐剂量为每日1-2片，每片含有的维生素B种类和含量可能不同。但请记住，最好的方式是通过均衡饮食获取维生素，而不是依赖于单一的维生素补充剂。
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