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维生素E是一种脂溶性维生素，对于青少年的身体发育和健康有很多益处。14岁的孩子正处于生长发育的关键阶段，适量摄取维生素E有助于增强免疫力、保护皮肤健康、促进视力发育等。
若安好维生素：维生素e14岁的第 1 部分
然而，具体补充维生素E的剂量需要根据孩子的具体情况来定。一般来说，14岁的青少年每天建议摄入的维生素E为15毫克（男）或11毫克（女），但这可能因个体差异、饮食习惯和健康状况有所不同。如果你的孩子有特定的营养需求或者有特殊的疾病，比如素食者或者有特定的健康问题，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合的剂量。
若安好维生素：维生素e14岁的第 2 部分
同时，维生素E主要存在于食物中，如坚果、种子、绿叶蔬菜、鱼类和全谷类等，尽量通过均衡饮食获取，如果需要补充，应在医生指导下使用维生素E补充剂。
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