吃维生素c一天吃几片最好效果
若安好维生素：吃维生素c一天吃几片最好效果
维生素C的每日推荐摄入量因人而异，一般成年人每天的建议摄入量是75-90毫克（mg）。但具体到每天需要吃多少片，会根据每片维生素C含有的毫克数来计算。例如，如果每片含有100mg维生素C，那么每天可能需要1-2片；如果是50mg一片，可能需要2-3片。
若安好维生素：吃维生素c一天吃几片最好效果第 1 部分
不过，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，如可能导致腹泻、胃部不适等。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的剂量。记住，天然食物是最好的维生素C来源，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，如果不能通过饮食获取足够的维生素C，再考虑补充剂。
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