人体每天需要维生素含量
若安好维生素:人体每天需要维生素含量

人体每天所需的维生素量因维生素种类、年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而异。以下是一些基本的维生素每日推荐摄入量,但请记住,这只是一个大概的指南:

若安好维生素:人体每天需要维生素含量一、 维生素A(成年人):男性900微克(视黄醇当量),女性700微克。

若安好维生素:人体每天需要维生素含量二、 维生素C(成年人):75-90毫克。

若安好维生素:人体每天需要维生素含量三、 维生素D(成年人):15微克(600国际单位)。

若安好维生素:人体每天需要维生素含量四、 维生素E:15毫克(α-生育酚)。

若安好维生素:人体每天需要维生素含量五、 维生素K(成年人):90-120微克。
若安好维生素:人体每天需要维生素含量六、 B族维生素(如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12):根据具体维生素和年龄有所不同,一般建议在医生或营养师的指导下补充。
孕妇、哺乳期妇女、老年人以及某些特定疾病患者可能需要更高的维生素摄入量。如果你有特殊饮食习惯或者正在服用药物,也可能需要调整维生素摄入量。最好的方式是保持均衡饮食,吃各种新鲜食物以获取全面的营养。如果你有任何疑问,应咨询专业医疗人员或营养师。
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