维生素d辅助钙吸收

若安好维生素：维生素d辅助钙吸收

维生素d对于钙的吸收起着至关重要的作用。人体内的维生素d可以帮助调节钙磷代谢，促进肠道对钙的吸收。当维生素d充足时，它能够增加小肠上皮细胞膜上钙结合蛋白的数量，从而提高钙的吸收效率。缺乏维生素d会导致钙吸收减少，容易引发骨质疏松、骨折等问题。

若安好维生素：维生素d辅助钙吸收第 1 部分

因此，为了维持骨骼健康，我们通常需要通过食物、阳光或者补充剂来获取足够的维生素d。日常饮食中，富含维生素d的食物有鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄等。另外，适量的日晒也能帮助身体自行合成维生素d，但需要注意的是，过度暴晒可能会对皮肤造成伤害，所以要控制好日晒时间和强度。

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