维生素d辅助钙吸收
若安好维生素:维生素d辅助钙吸收

维生素d对于钙的吸收起着至关重要的作用。人体内的维生素d可以帮助调节钙磷代谢,促进肠道对钙的吸收。当维生素d充足时,它能够增加小肠上皮细胞膜上钙结合蛋白的数量,从而提高钙的吸收效率。缺乏维生素d会导致钙吸收减少,容易引发骨质疏松、骨折等问题。

若安好维生素:维生素d辅助钙吸收第 1 部分
因此,为了维持骨骼健康,我们通常需要通过食物、阳光或者补充剂来获取足够的维生素d。日常饮食中,富含维生素d的食物有鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、鱼肝油、鸡蛋黄等。另外,适量的日晒也能帮助身体自行合成维生素d,但需要注意的是,过度暴晒可能会对皮肤造成伤害,所以要控制好日晒时间和强度。


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