每天能补充多少维生素b12最好
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维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况和饮食习惯。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天能补充多少维生素b12最好一、 成年人（19-50岁）：每日推荐摄入量为若安好维生素：每天能补充多少维生素b12最好二、4微克（μg）。
若安好维生素：每天能补充多少维生素b12最好二、 老年人（51岁以上）：每日推荐摄入量可能更高，有时可达若安好维生素：每天能补充多少维生素b12最好二、6微克。
若安好维生素：每天能补充多少维生素b12最好三、 哺乳期和孕期妇女：可能需要额外增加，具体咨询医生。
若安好维生素：每天能补充多少维生素b12最好四、 植物性饮食者或严格的素食者：由于B12主要存在于动物食品中，他们可能需要通过补充剂来获取，每日剂量可能在若安好维生素：每天能补充多少维生素b12最好一、5微克到若安好维生素：每天能补充多少维生素b12最好二、4微克。
请注意，过量摄入维生素B12可能会导致不良反应，如神经系统问题。因此，除非在医生的指导下，不要自行超过推荐量。如果你有任何健康疑虑或特殊饮食需求，应咨询专业营养师或医生。
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