必须维生素有那些
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人体必需的维生素主要包括以下13种，它们对于维持身体健康和正常生理功能至关重要：
若安好维生素：必须维生素有那些一、 维生素A（视黄醇）：对视力、皮肤和免疫系统有益。
若安好维生素：必须维生素有那些二、 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，有助于神经系统健康。
若安好维生素：必须维生素有那些三、 维生素B2（核黄素）：参与能量产生和细胞生长，对皮肤、眼睛和口腔健康重要。
若安好维生素：必须维生素有那些四、 维生素B3（烟酸/尼克酸）：帮助新陈代谢，对心脏健康有益。
若安好维生素：必须维生素有那些五、 维生素B5（泛酸）：参与多种生化反应，对皮肤、消化和神经系统有益。
若安好维生素：必须维生素有那些六、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢和神经系统功能。
若安好维生素：必须维生素有那些七、 维生素B7（生物素）：帮助蛋白质合成，对头发和皮肤健康重要。
若安好维生素：必须维生素有那些八、 维生素B9（叶酸）：对胎儿发育和红细胞生成至关重要。
若安好维生素：必须维生素有那些九、 维生素B12（钴胺素）：参与DNA合成，对神经系统的发育和功能至关重要。
10. 维生素C（抗坏血酸）：强大的抗氧化剂，对免疫系统和伤口愈合有益。
1若安好维生素：必须维生素有那些一、 维生素D：帮助钙和磷吸收，对骨骼健康关键。
1若安好维生素：必须维生素有那些二、 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
1若安好维生素：必须维生素有那些三、 维生素K：参与血液凝固过程。
这些维生素大部分通过食物摄取，但某些特殊情况下可能需要补充。请注意，过量摄入某些维生素也可能有害，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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