补铁要加维生素c吗

若安好维生素：补铁要加维生素c吗

补铁时，维生素c确实可以起到辅助作用。维生素c能够帮助铁的吸收，因为它能够还原食物中的非血红素铁（如植物性食物中的铁），使其更容易被人体吸收。然而，维生素c并不能直接增加铁的含量，它更多的是作为一个促进剂来提高铁的利用率。

若安好维生素：补铁要加维生素c吗第 1 部分

所以，如果你正在进行铁的补充，尤其是通过食物补充，搭配富含维生素c的食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）是有益的。但如果你是通过铁剂补充，通常会根据需要添加适量的维生素c，具体剂量应遵循医生或营养师的建议。同时，过量的维生素c也可能影响铁的吸收，所以适量摄入为佳。

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