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吃啥有维生素b12的食物

2025-01-18 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:15


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维生素B12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素B12的食物:


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若安好维生素:吃啥有维生素b12的食物一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等,是维生素B12的优质来源。


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若安好维生素:吃啥有维生素b12的食物二、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鱼(如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼)等。


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若安好维生素:吃啥有维生素b12的食物三、 海产品:比如蛤蜊、牡蛎、虾、蟹、鱼子酱等。


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若安好维生素:吃啥有维生素b12的食物四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等,尤其是强化了维生素B12的乳制品。


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若安好维生素:吃啥有维生素b12的食物五、 蛋类:全蛋和鸡蛋黄都含有一定量的维生素B12。


如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12,因为植物性食物中的B12很难被人体吸收。如果你对饮食不确定,建议咨询营养师或医生。




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