吃啥有维生素b12的食物
若安好维生素：吃啥有维生素b12的食物
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃啥有维生素b12的食物一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的优质来源。
若安好维生素：吃啥有维生素b12的食物二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）等。
若安好维生素：吃啥有维生素b12的食物三、 海产品：比如蛤蜊、牡蛎、虾、蟹、鱼子酱等。
若安好维生素：吃啥有维生素b12的食物四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素B12的乳制品。
若安好维生素：吃啥有维生素b12的食物五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄都含有一定量的维生素B12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12，因为植物性食物中的B12很难被人体吸收。如果你对饮食不确定，建议咨询营养师或医生。
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