老年人每天补充多少ug维生素d3最好
若安好维生素：老年人每天补充多少ug维生素d3最好
对于老年人，维生素D的推荐摄入量可能会根据年龄、健康状况和生活环境有所不同。一般来说，65岁及以上的成年人，每日推荐摄入量为800-1200国际单位（IU）的维生素D3，这相当于约20-30微克（μg）。但请注意，具体的剂量最好由医生或营养师根据个人情况来决定，因为过量的维生素D可能会导致副作用，如钙沉积在血管壁上，增加心脏病风险等。如果有特殊情况，如骨质疏松、缺乏日照等，可能需要更高的剂量。因此，请咨询专业人士的意见。
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