补钙只吃维生素d还是要加钙片吗
若安好维生素：补钙只吃维生素d还是要加钙片吗
补钙不仅仅是补充维生素D，虽然维生素D有助于钙的吸收，但如果你的身体确实需要额外的钙，那么单独吃维生素D可能效果不明显。钙片通常含有钙和（或）维生素D，两者结合使用可以更有效地帮助身体吸收和利用钙。
若安好维生素：补钙只吃维生素d还是要加钙片吗第 1 部分
一般来说，成年人每天的钙需求量大约是1000-1200毫克，具体剂量可能会根据年龄、性别、健康状况和医生建议有所不同。如果你的饮食中钙摄入不足，或者有骨质疏松等需要额外补钙的情况，建议在医生或营养师的指导下，同时补充维生素D和钙片。同时，也要注意通过食物如牛奶、豆腐、鱼类等来获取天然钙质。
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