青少年吃维生素b2吃多少
若安好维生素：青少年吃维生素b2吃多少
维生素B2，也称为核黄素，对于青少年的生长发育和健康非常重要。但是，具体的摄入量会因个体差异、年龄、性别、体重以及活动水平等因素而有所不同。一般建议青少年每天的维生素B2需求量如下：
若安好维生素：青少年吃维生素b2吃多少一、 男性的推荐摄入量：若安好维生素：青少年吃维生素b2吃多少一、3毫克（mg）/日
若安好维生素：青少年吃维生素b2吃多少二、 女性的推荐摄入量：若安好维生素：青少年吃维生素b2吃多少一、1毫克（mg）/日
对于14-18岁的青少年，这个范围可能会有所调整，但通常不会超过上述标准。不过，过量摄入维生素B2并不好，可能会引起皮疹、瘙痒等副作用。
如果你的孩子有特殊的营养需求或健康状况，比如素食者、运动员或者有特定疾病，最好咨询医生或营养师，他们会给出更精确的建议。同时，维生素B2主要存在于全谷类、肉类、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜中，均衡饮食也能满足日常需要。
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