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维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，对于钙的吸收和骨骼健康非常重要。以下是一些富含维生素D的食物来源：
若安好维生素：scum维生素d吃什么最好一、 **鱼类**：沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等脂肪含量较高的鱼类是维生素D的好来源。例如，一份（约100克）鲑鱼可以提供约600国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：scum维生素d吃什么最好二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素D宝库，可以直接补充维生素D。但请在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入可能对健康产生负面影响。
若安好维生素：scum维生素d吃什么最好三、 **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素D，尤其是有机鸡蛋，因为它们可能在鸡的饮食中添加了强化维生素D。
若安好维生素：scum维生素d吃什么最好四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等经过强化的乳制品通常含有维生素D，尤其是在美国和加拿大等国家，这些产品强制要求添加维生素D。
若安好维生素：scum维生素d吃什么最好五、 **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇，如香菇，含有一定的维生素D，尤其是经过阳光照射处理过的蘑菇。
若安好维生素：scum维生素d吃什么最好六、 **谷物**：一些谷物和早餐食品（如麦片）也会被强化维生素D，但在购买时要注意查看标签。
若安好维生素：scum维生素d吃什么最好七、 **日光浴**：虽然不是食物，但皮肤暴露在阳光下可以自然合成维生素D，不过要避免过度曝晒，防止紫外线伤害。
尽量通过多样化的饮食获取维生素D，并确保在必要时咨询专业人士，因为每个人的需求可能会因年龄、生活方式等因素而异。
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