女性每天需要多少维生素c
若安好维生素：女性每天需要多少维生素c
女性每天推荐的维生素C摄入量根据年龄和健康状况有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）每天建议摄入75-90毫克的维生素C，而50岁以上的女性以及孕妇可能需要更多，达到75-120毫克。如果你正在进行高强度运动或者有特殊疾病（如坏血病），医生可能会建议更高的剂量。
若安好维生素：女性每天需要多少维生素c第 1 部分
然而，这些是一般性建议，具体的维生素C需求可能因个体差异、饮食习惯和生活方式等因素而变化。为了确保获得足够的维生素C，最好通过均衡饮食来摄取，包括新鲜水果和蔬菜，因为它们是天然维生素C的良好来源。如果你担心摄入不足，可以咨询医生或营养师获取个性化的建议。
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