人体维生素a的需要量
若安好维生素：人体维生素a的需要量
人体对维生素A的需求量会根据年龄、性别、生理状态和健康状况有所不同。一般来说，以下是一些基本的推荐摄入量：
若安好维生素：人体维生素a的需要量一、 婴幼儿和儿童：
- 0-6个月：400-500国际单位（IU）每日
- 7-12个月：500-700 IU每日
- 1-3岁：300-400 IU每日
- 4-8岁：400-600 IU每日
若安好维生素：人体维生素a的需要量二、 青少年和成年人：
- 成年男性：900 IU每日
- 成年女性：700 IU每日
- 在怀孕和哺乳期，需求量会增加到1000-1200 IU每日
若安好维生素：人体维生素a的需要量三、 老年人：可能需要稍微多一些，但具体需求量可能会因个体差异而异。
请注意，这些数值是基于视黄醇当量（RAE），也被称为活性维生素A。维生素A还有其他形式如β-胡萝卜素和α-胡萝卜素，它们可以在体内转化为视黄醇。食物中的维生素A通常以β-胡萝卜素的形式存在，所以对于素食者和纯素者来说，他们可能需要更多的β-胡萝卜素来满足维生素A的需求。
如果通过饮食不能获得足够的维生素A，可能需要补充剂。然而，过量摄入维生素A也可能有害，因此最好在医生或营养师的指导下补充。
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