女人能吃维生素c和e吗是真的吗
若安好维生素：女人能吃维生素c和e吗是真的吗
是的，女性可以并且通常建议适量摄入维生素C和E。这两种维生素对身体健康有很多益处。
若安好维生素：女人能吃维生素c和e吗是真的吗一、 维生素C（抗坏血酸）：对于女性来说，维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康，减少氧化压力，并对眼睛和牙齿有益。建议每日摄入量为75-90毫克（取决于年龄和生理需求）。过量摄入可能引发腹泻，所以应保持在推荐范围内。
若安好维生素：女人能吃维生素c和e吗是真的吗二、 维生素E（生育酚）：这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损害，维护心血管健康，以及支持皮肤和生殖系统的健康。女性每天建议摄入量为15毫克。同样，过量摄入也有可能不被身体完全吸收并可能导致副作用，如出血问题。
然而，最好通过均衡饮食获取这些营养素，因为食物中的维生素往往与其他营养成分相互作用，提供更全面的健康效益。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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