促进钙吸收吃维生素几最好
若安好维生素：促进钙吸收吃维生素几最好
维生素D是促进钙吸收的关键维生素，因为维生素D能够帮助人体更好地摄取和利用食物中的钙。所以，为了促进钙的吸收，建议补充维生素D。通常情况下，日常饮食中可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和一些强化维生素D的食品（如牛奶、豆奶、橙汁）来获取。
若安好维生素：促进钙吸收吃维生素几最好第 1 部分
如果通过饮食不足以满足需求，可以在医生或营养师的指导下补充维生素D3（也称为胆骨化醇），这是人体内天然存在的形式。一般推荐成年人每天摄入800-1000国际单位（IU）的维生素D3，但具体剂量可能因个体差异和健康状况而有所不同。儿童和老年人的需求量可能会更高。
若安好维生素：促进钙吸收吃维生素几最好第 2 部分
请注意，过量的维生素D摄入也可能会有副作用，因此应在专业人士的建议下进行补充。
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