能同时补充维生素abcde的
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在日常饮食中，很难找到一种食物能同时提供所有维生素A、B、C、D和E。这些维生素在不同的食物中分布广泛，且有些维生素如维生素D主要通过日光暴露获取，而非食物来源。然而，以下是一些富含这些维生素的食物建议：
若安好维生素：能同时补充维生素abcde的一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶和奶制品、鱼（如三文鱼）。
若安好维生素：能同时补充维生素abcde的二、 维生素B群：全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果和种子、绿叶蔬菜。
若安好维生素：能同时补充维生素abcde的三、 维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒、西兰花、菠菜。
若安好维生素：能同时补充维生素abcde的四、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过的）、鸡蛋黄。
若安好维生素：能同时补充维生素abcde的五、 维生素E：坚果（如杏仁、花生）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜菜。
为了确保获得所有这些维生素，最好的方法是保持均衡饮食，吃各种各样的食物。如果你觉得难以通过食物摄入足够的维生素，可以考虑服用复合维生素片，但请在医生或营养师的指导下使用。
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