12岁以上孩子吃的维生素d

若安好维生素：12岁以上孩子吃的维生素d

对于12岁以上的儿童，推荐的维生素d摄入量通常为每天10-60微克（400-2000国际单位，iu），具体剂量可能会根据孩子的年龄、体重、健康状况和医生的建议有所不同。维生素d主要来源于阳光照射、食物和补充剂。

以下是一些富含维生素d的食物来源：

若安好维生素：12岁以上孩子吃的维生素d一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

若安好维生素：12岁以上孩子吃的维生素d二、 鱼肝油：含有丰富的维生素d。

若安好维生素：12岁以上孩子吃的维生素d三、 蛋黄：蛋黄也是维生素d的良好来源。

若安好维生素：12岁以上孩子吃的维生素d四、 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素：12岁以上孩子吃的维生素d五、 橄榄油和一些植物食品：例如某些品牌的谷物早餐麦片、橙汁等。

如果孩子的日常饮食中无法获取足够的维生素d，或者在阳光照射不足的情况下，可能需要补充维生素d的营养补充剂。但在开始任何补充剂之前，最好咨询儿科医生或营养师的意见。

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