b族维生素摄入量参考指标
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标
B族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它们在体内参与多种生化反应，对于神经系统、心血管系统、消化系统等的健康都至关重要。以下是各种B族维生素的每日推荐摄入量：
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、2毫克，女性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标二、 维生素B2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、3毫克，女性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标三、 硫辛酸（维生素B6）：成年男性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、3-若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、7毫克，女性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、1-若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、6毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标四、 叶酸（维生素B9）：成年男性为400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加到600微克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标五、 维生素B12：成年男性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标二、4微克，女性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标二、4微克，老年人和素食者可能需求更高。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标六、 维生素B5（泛酸）：成年男性为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标七、 维生素B7（生物素）：虽然没有固定的RDA，但一般认为每日摄入50-100微克是安全的。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标八、 维生素B12（氰钴胺）：如上所述，成人每天需要若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标二、4微克。
这些数据仅供参考，具体的摄入量可能会因个人年龄、性别、身体状况、饮食习惯等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。同时，保持均衡饮食，多吃富含B族维生素的食物，如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等，有助于确保足够的维生素摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**文
维生素套餐：160粒维E+0片维B-200粒柠檬酸钙维生素D咀嚼片有机钙片中老年人成人补钙孕妇娘娘钙
维生素测评：很好，价格也很实惠，一直都在吃的牌子，卖家服务态度也很好
维生素买家：t**7
维生素套餐：升级高含量·无糖型钙【5瓶】-【香港康瑞研究院】深谷溪田牦牛骨髓钙片碳酸钙氨基酸维生素BI.2
维生素测评：瓶子顶部有防伪二维码，查询过是正品。
维生素买家：若**饰
维生素套餐：盒装-钙尔奇钙铁锌维生素C维K成人女士钙片男女性补钙30粒官方正品
维生素测评：非常非常好
维生素买家：t**3
维生素套餐：2ve乳+富勒烯胎盘素+芦荟胶+工具-九如健牌钙镁锌维生素D软胶囊钙片液体补钙锌维生素官方正品1ck
维生素测评：大家听我的不要买
维生素买家：加**哦
维生素套餐：【下单送试吃】60天量-小葵花儿童钙铁锌硒口服液香蕉多种维生素补钙葡萄糖酸钙锌口溶液
维生素测评：是正品很好用，价格便宜了很多，性价比超高，真的特别划算，包装也很高端大气上档次，值得购买！
浏览“b族维生素摄入量参考指标”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d对眼睛好吗有用吗
下一篇：维生素b族是养神经的吗
