b族维生素摄入量参考指标
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标
B族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它们在体内参与多种生化反应，对于神经系统、心血管系统、消化系统等的健康都至关重要。以下是各种B族维生素的每日推荐摄入量：
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、2毫克，女性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标二、 维生素B2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、3毫克，女性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标三、 硫辛酸（维生素B6）：成年男性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、3-若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、7毫克，女性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、1-若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标一、6毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标四、 叶酸（维生素B9）：成年男性为400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加到600微克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标五、 维生素B12：成年男性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标二、4微克，女性为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标二、4微克，老年人和素食者可能需求更高。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标六、 维生素B5（泛酸）：成年男性为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标七、 维生素B7（生物素）：虽然没有固定的RDA，但一般认为每日摄入50-100微克是安全的。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标八、 维生素B12（氰钴胺）：如上所述，成人每天需要若安好维生素：b族维生素摄入量参考指标二、4微克。
这些数据仅供参考，具体的摄入量可能会因个人年龄、性别、身体状况、饮食习惯等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。同时，保持均衡饮食，多吃富含B族维生素的食物，如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等，有助于确保足够的维生素摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：珍**6
维生素套餐：50岁以上【中老年 女性】定制 多种维生素56粒-汤臣倍健液体钙维生素dk钙片碳酸钙中老年成年男青年
维生素测评：就是日期不是最新鲜的
维生素买家：k**o
维生素套餐：维生素K2-汤臣倍健柠檬酸钙片维生素D中老年人女性补钙钙DK片正品旗舰
维生素测评：第一次来，会回购！
维生素买家：z**b
维生素套餐：男士维生素b族复合片1盒装【1瓶抵瓶】【大容量100片】-健美生钙片维生素D3全家补钙120片中老年钙片
维生素测评：味道还可以，好闻也好喝，效果也不错，推荐给朋友了
维生素买家：季**店
维生素套餐：标准装-汤臣倍健液体钙维生素D3维生素K2钙片400粒补钙片中老年礼盒长辈
维生素测评：网上买优惠一些，孩子也爱喝
维生素买家：国**屋
维生素套餐：1g0片 x 1盒-Swisse斯维诗柠檬酸钙娘娘片维生素D3补钙女性中老年孕妇钙片*2瓶
维生素测评：左边药房购买 右边是他家的 外包装 味道颜色都有点不一样 商家说批次不同会有差距 行吧
浏览“b族维生素摄入量参考指标”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d对眼睛好吗有用吗
下一篇：维生素b族是养神经的吗
