儿童能吃的维生素b族有哪些
若安好维生素：儿童能吃的维生素b族有哪些
儿童在成长过程中，维生素B族的摄入对身体健康非常重要。以下是一些适合儿童的维生素B族补充剂或食物来源：
若安好维生素：儿童能吃的维生素b族有哪些一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类食品（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶和奶制品。
若安好维生素：儿童能吃的维生素b族有哪些二、 维生素B2（核黄素）：动物肝脏、蛋黄、奶类、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、全谷类和坚果。
若安好维生素：儿童能吃的维生素b族有哪些三、 维生素B3（烟酸/尼克酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、鸡蛋、奶制品、全谷类和坚果。
若安好维生素：儿童能吃的维生素b族有哪些四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼、鸡蛋、奶制品、全谷类、豆类和坚果。
若安好维生素：儿童能吃的维生素b族有哪些五、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆腐、香蕉、土豆、麦片和全谷类。
若安好维生素：儿童能吃的维生素b族有哪些六、 维生素B7（生物素）：全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和鸡蛋。
若安好维生素：儿童能吃的维生素b族有哪些七、 维生素B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和强化谷物。
若安好维生素：儿童能吃的维生素b族有哪些八、 维生素B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋），以及强化谷物或液态补充剂（对于严格的素食者或乳糖不耐受者）。
请注意，儿童的营养需求可能因年龄、性别、体重和活动水平而异，最好在儿科医生的指导下，根据孩子的具体情况进行适量补充。同时，均衡饮食是获取维生素B族的最佳方式，尽量避免过多依赖单一的补充剂。
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