吃啥能补充维生素b3效果好
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维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是一种水溶性维生素，对身体有多种重要功能。食物中富含维生素B3的包括：
若安好维生素：吃啥能补充维生素b3效果好一、 瘦肉：如鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉等，尤其是内脏如肝脏和心脏。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b3效果好二、 鱼类：比如三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b3效果好三、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b3效果好四、 豆类：如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b3效果好五、 坚果和种子：如花生、杏仁、核桃、芝麻等。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b3效果好六、 蔬菜：如菠菜、西兰花、甜椒等绿叶蔬菜。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b3效果好七、 水果：如香蕉、草莓、猕猴桃等。
除了食物，你也可以选择含有维生素B3的营养补充剂，但请在医生或营养师的指导下使用。维生素B3最好通过均衡饮食获取，因为食物中的维生素B3往往与其他营养素一起存在，更有利于人体吸收和利用。
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