维生素c片可以天天吃吗正常人可以用吗
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维生素C是一种水溶性维生素，对于正常人来说，适量补充是有益的。一般来说，成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克，但这个量可以通过日常饮食来获取，如新鲜水果和蔬菜就富含维生素C。
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如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以选择服用维生素C片，但并不建议天天过量服用，因为过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻等副作用，长期过量还可能对肾脏造成负担。最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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如果你有特定的健康需求，比如免疫力低下、手术后恢复期、孕妇、哺乳期妇女等，可能需要更高的维生素C摄入量，这时候最好咨询专业医生的建议。
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