维生素c每天最大摄入量
若安好维生素：维生素c每天最大摄入量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于维持身体健康有着重要作用。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，成年人每天的维生素C建议摄入量为：
若安好维生素：维生素c每天最大摄入量一、 成年男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c每天最大摄入量二、 成年女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c每天最大摄入量三、 妊娠妇女：80毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c每天最大摄入量四、 哺乳妇女：120毫克（mg）/天
然而，这个数值并不是硬性规定，个体需求可能会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。例如，运动员或吸烟者可能需要更高的摄入量。过量摄入维生素C通常不会有太大问题，但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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