正常人每天需要多少维生素e
若安好维生素：正常人每天需要多少维生素e
正常成年人每天推荐的维生素E摄入量（毫克/日，毫克D-α-生育酚当量）如下：
若安好维生素：正常人每天需要多少维生素e一、 饮食来源：一般来说，健康饮食就可满足需求，无需额外补充。食物中富含维生素E的有坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、芝麻）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、鳕鱼和鸡蛋等。
若安好维生素：正常人每天需要多少维生素e二、 补充剂：对于那些无法从饮食中获取足够维生素E的人，建议的补充剂量通常为：
- 成年男性：15毫克/天
- 成年女性：15毫克/天
- 妊娠期和哺乳期妇女：15-2若安好维生素：正常人每天需要多少维生素e二、5毫克/天
请注意，过量摄入维生素E可能并不健康，因为它可能干扰其他营养素的吸收，并可能导致出血风险。因此，除非在医生指导下，一般不建议自行超过上述推荐量。
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