成人每天要摄入多少维生素d
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素d
成人的维生素D推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素d一、 一般成年人（19-70岁）：每天推荐摄入的维生素D为600-800国际单位（IU），或者15微克（μg）。但这个范围在某些情况下可能需要增加，比如孕妇、哺乳期妇女或老年人。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素d二、 妇女在孕期和哺乳期：需要额外的维生素D，建议摄入1000-2000 IU/天。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素d三、 老年人（70岁以上）：可能需要更高的剂量，有时高达2000-4000 IU/天，以帮助防止骨折。
请注意，这些是普遍建议，具体需求可能因个体差异、生活环境（如日照充足程度）、饮食习惯等因素而变化。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定个人所需的维生素D摄入量。同时，适量的户外活动和阳光照射也是获取维生素D的重要方式。
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