复合维生素b每天吃多少合适
若安好维生素：复合维生素b每天吃多少合适
复合维生素B的每日适宜摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
- 成年男性：若安好维生素：复合维生素b每天吃多少合适一、2-若安好维生素：复合维生素b每天吃多少合适一、7毫克（B1）、若安好维生素：复合维生素b每天吃多少合适二、4微克（B2）、5微克（B6）、25微克（B12）、20毫克（叶酸）。
- 成年女性：若安好维生素：复合维生素b每天吃多少合适一、1-若安好维生素：复合维生素b每天吃多少合适一、6毫克（B1）、若安好维生素：复合维生素b每天吃多少合适一、7微克（B2）、若安好维生素：复合维生素b每天吃多少合适一、7毫克（B6）、若安好维生素：复合维生素b每天吃多少合适二、4微克（B12）、400-600微克（叶酸）。
孕妇和哺乳期妇女的叶酸需求会更高。
但请注意，这些是建议值，具体剂量最好根据个人营养补充剂的说明书或者在医生或营养师的指导下进行。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，所以不要自行增加剂量。如果通过饮食无法满足这些需求，可以考虑补充复合维生素B，但最好在专业人士的建议下使用。
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