女人长期吃维生素ce好吗有效果吗
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维生素C（也称为抗坏血酸）对女性的身体有很多好处，它是一种强大的抗氧化剂，有助于保护皮肤健康，增强免疫力，促进铁的吸收，以及维持心血管健康。长期适量补充维生素C是有益的，因为它对身体的多个系统都有积极作用。
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然而，过量摄入维生素C并不好，可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，而且长期大量服用可能与某些矿物质的吸收产生冲突。一般建议每日摄入量为女性约75-90毫克，超过这个范围就可能不需要额外补充，因为正常饮食已经能满足大部分人的需求。
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如果你有特定的健康问题或者需要特殊的营养补充，最好在医生或营养师的指导下进行。记住，自然食物是最好的来源，如新鲜水果和蔬菜，它们不仅提供维生素C，还含有其他有益的营养素。
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