每天补充维生素c多少剂量好
若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量好
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），这个剂量通常可以通过日常饮食来获取，比如吃新鲜水果和蔬菜。如果你的饮食中无法满足这个需求，可以考虑服用维生素C补充剂。
若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量好第 1 部分
但是，过量摄入维生素C也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。特别是对于某些特殊情况，如孕妇、哺乳期妇女、慢性疾病患者等，维生素C的摄入量可能会有所不同。因此，具体情况还需要根据个人健康状况来定。
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