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每天补充维生素c多少剂量好

2025-03-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:24


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成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性),这个剂量通常可以通过日常饮食来获取,比如吃新鲜水果和蔬菜。如果你的饮食中无法满足这个需求,可以考虑服用维生素C补充剂。


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若安好维生素:每天补充维生素c多少剂量好第 1 部分

但是,过量摄入维生素C也有可能带来副作用,如腹泻、胃部不适等,所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。特别是对于某些特殊情况,如孕妇、哺乳期妇女、慢性疾病患者等,维生素C的摄入量可能会有所不同。因此,具体情况还需要根据个人健康状况来定。


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