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维生素b安全摄入量是多少

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


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维生素B族是一个庞大的家族,包括多种维生素,每种维生素的每日推荐摄入量(RDA)可能会有所不同。以下是几种常见维生素B的每日安全摄入量:


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若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少一、 维生素B1(硫胺素):成年人每天的需求量大约是若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少一、2-若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少一、5毫克。


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若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少二、 维生素B2(核黄素):成年男性为若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少一、3毫克,女性为若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少一、1毫克。


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若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性16-18毫克,女性14-16毫克。


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若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少四、 维生素B5(泛酸):成年人为5毫克。


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若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少一、3-若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少一、7毫克,女性若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少一、1-若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少一、6毫克。


若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少六、 维生素B7(生物素):成人的需求量很小,一般不需要额外补充。


若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少七、 维生素B9(叶酸):成年女性每天需要400-600微克,孕妇和哺乳期妇女则需要更多。


若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少八、 维生素B12(氰钴胺):成年男女为若安好维生素:维生素b安全摄入量是多少二、4微克。


这些数值仅供参考,实际摄入量应根据个人健康状况、年龄、性别、饮食习惯等因素由医生或营养师指导。过量摄入某些维生素B可能会有副作用,比如维生素B12过量可能导致神经毒性,所以请不要自行超过推荐摄入量。




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