维生素c可以每天一粒吗
若安好维生素：维生素c可以每天一粒吗
维生素C是一种水溶性维生素，虽然它对人体有很多好处，但并不建议每天只服用一粒。一般推荐的每日摄入量是成年人每天75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这取决于年龄、性别和健康状况。
若安好维生素：维生素c可以每天一粒吗第 1 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以选择通过食物补充，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。如果需要额外补充，可以按照产品说明或医生建议的剂量来服用，通常维生素C片剂的剂量会大于100毫克。
若安好维生素：维生素c可以每天一粒吗第 2 部分
长期大剂量服用维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此最好在专业人士的指导下进行。如果有特殊疾病或者需要高剂量补充，一定要咨询医生。
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