一天摄入维生素c不超过多少
若安好维生素：一天摄入维生素c不超过多少
成年人每天建议摄入的维生素C量为男性90毫克，女性75毫克。但这个数值可能会根据个人情况有所不同，比如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病的人可能需要更高的剂量。过量摄入维生素C一般不会有严重影响，但超过2000毫克可能会导致腹泻、胃部不适等症状。所以，最好是在医生或营养师的指导下合理摄取维生素C。
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