712岁儿童维生素c摄入量
若安好维生素：712岁儿童维生素c摄入量
7-12岁的儿童，维生素c的推荐摄入量为每日90毫克（mg）对于男孩，和85毫克（mg）对于女孩。这个数值是根据美国国家科学院的营养素参考值设定的。然而，具体的摄入量可能因个体差异、健康状况和活动水平等因素而有所不同。
若安好维生素：712岁儿童维生素c摄入量第 1 部分
维生素c是一种水溶性维生素，对身体有许多重要功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。为了确保孩子获得足够的维生素c，建议他们多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等富含维生素c的食物。
若安好维生素：712岁儿童维生素c摄入量第 2 部分
如果孩子的饮食中无法达到这个推荐摄入量，可以在医生或营养师的指导下补充维生素c片剂。但请注意，过量摄入维生素c可能会有副作用，所以最好遵循专业人士的建议。
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