睡眠不好吃什么维生素b几最好
若安好维生素：睡眠不好吃什么维生素b几最好
维生素B族对神经系统和睡眠有一定的影响，特别是维生素B6、B12和维生素B3（烟酸）被认为有助于改善睡眠质量。以下是一些含有这些维生素的食物和补充剂：
若安好维生素：睡眠不好吃什么维生素b几最好一、 维生素B6：全谷类（如燕麦、糙米）、香蕉、土豆、鸡肉、鱼、蛋黄和坚果都是维生素B6的良好来源。
若安好维生素：睡眠不好吃什么维生素b几最好二、 维生素B12：动物性食物，如肉类（牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类（鲑鱼、鲭鱼）、蛋类和奶制品（牛奶、酸奶）富含维生素B12。
若安好维生素：睡眠不好吃什么维生素b几最好三、 维生素B3（烟酸）：瘦肉、家禽、鱼类、豆类、鸡蛋、全谷类、绿叶蔬菜和坚果都含有烟酸。
然而，要注意的是，虽然这些维生素有助于改善睡眠，但如果你的睡眠问题持续存在，应该首先寻求医生的帮助，以确定是否有其他潜在的健康问题。同时，过量摄入某些维生素也可能有副作用，因此在补充维生素时应遵循适量原则，并在专业人士的指导下进行。
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