每天晚上吃一颗维生素c好吗为什么
若安好维生素：每天晚上吃一颗维生素c好吗为什么
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，但这个剂量并不一定需要通过单一的维生素C补充剂来实现。新鲜的水果和蔬菜中富含维生素C，比如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，它们不仅提供维生素C，还有其他营养素。
若安好维生素：每天晚上吃一颗维生素c好吗为什么第 1 部分
如果你晚上吃一颗维生素C片（假设每颗含有1000毫克），可能会超过日常推荐摄入量。长期过量摄入维生素C可能会导致胃部不适、腹泻、肾结石等问题。此外，如果身体已经能够从食物中获取足够的维生素C，额外补充可能没有太大的必要。
若安好维生素：每天晚上吃一颗维生素c好吗为什么第 2 部分
所以，除非有医生的建议或者特定的健康需求（如手术后恢复期或疾病治疗），否则一般不建议每天晚上都额外服用维生素C。最好的方式是通过均衡饮食来获取所需的营养素。
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