每天服用维生素c多少算过量
若安好维生素：每天服用维生素c多少算过量
维生素C的每日建议摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年人的推荐摄入量如下：
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- 成年男性：90毫克（mg）每天
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- 成年女性：75毫克每天
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- 非孕妇：1000毫克（mg）每天（超过这个量通常被认为是安全的，但可能不被推荐）
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- 孕妇：1200毫克每天
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过量服用维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用。长期大量摄入还可能干扰铁的吸收，以及在某些情况下增加肾结石的风险。
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如果你正在服用维生素C补充剂，最好遵循产品标签上的建议剂量，并在必要时咨询医生。如果你有任何疑虑或担忧，直接向专业医疗人员寻求建议。
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