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维生素A和维生素D都是人体必需的营养素，但它们的作用不同。
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维生素A（视黄醇）主要负责维持视力、皮肤健康、免疫系统功能和生殖健康等。缺乏维生素A可能导致夜盲症、皮肤干燥、免疫力下降等问题。
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维生素D的主要作用是帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康，预防骨质疏松。此外，维生素D还对免疫系统和神经系统的发育有重要作用。在光照不足或饮食中摄入不足的情况下，人体自身可以合成维生素D，但也有部分人需要通过食物或补充剂获取。
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因此，选择补哪种维生素取决于你的具体需求。如果你的饮食中已经摄入足够的维生素A，那么补充维生素D可能更有益于骨骼健康。反之亦然。最好是在医生或营养师的建议下，根据你的个人情况来决定是否需要补充以及补充哪种维生素。
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