吃什么东西有维生素b1效果好
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维生素B1，也称为硫胺素，主要存在于全谷类、豆类、肉类、鱼、家禽、鸡蛋、奶制品和坚果中。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：吃什么东西有维生素b1效果好一、 粗粮：如糙米、燕麦、全麦面包和全麦面条。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b1效果好二、 豌豆、菜豆、扁豆等豆类。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b1效果好三、 瘦肉和家禽：如鸡肉、火鸡、猪肉和牛肉。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b1效果好四、 海鲜：比如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼和虾。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b1效果好五、 鸡蛋：尤其是蛋白部分。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b1效果好六、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b1效果好七、 坚果和种子：如花生、杏仁、核桃、亚麻籽。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b1效果好八、 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝。
尽量保持饮食多样化，确保摄入足够的维生素B1。如果你需要额外补充，可以选择含有维生素B1的复合维生素或者单独的维生素B1片剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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