维生素d只能晒太阳吗
若安好维生素：维生素d只能晒太阳吗
维生素D的主要来源是日光照射，特别是皮肤直接暴露在阳光下的紫外线B（UVB）下。当皮肤接触到紫外线时，会自然合成维生素D3（胆固醇型维生素D）。然而，这并不是唯一的获取途径。
若安好维生素：维生素d只能晒太阳吗第 1 部分
除了阳光，我们也可以通过食物来摄取维生素D，如鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如橙汁和谷物早餐食品）含有维生素D。对于不能通过日光或食物摄入足够维生素D的人群，可能需要补充剂。
若安好维生素：维生素d只能晒太阳吗第 2 部分
总的来说，虽然晒太阳是获得维生素D的重要方式，但并不意味着只能靠这个途径。在日常生活中，应该结合适当的日照和均衡饮食来确保维生素D的充足摄入。
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