老年人维生素a每天的补充量
若安好维生素：老年人维生素a每天的补充量
老年人对维生素A的需求量可能会因为年龄、健康状况和生活习惯等因素有所不同。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为900微克（视黄醇当量），女性为700微克。然而，65岁以上的老年人，由于身体代谢减缓，可能需要稍微减少，一般建议在700-800微克之间。
若安好维生素：老年人维生素a每天的补充量第 1 部分
但请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、头痛、恶心等，甚至可能导致骨质疏松和肝损伤。因此，最好是在医生或营养师的指导下，根据个人情况来确定维生素A的补充量。如果通过饮食无法获取足够的维生素A，可以考虑适量补充维生素A的补充剂，但不要自行决定剂量。
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